Витамины осенью: как проявляется дефицит и какие анализы сдать

По данным экспертов НИИ Питания РАМН более половины россиян постоянно испытывают нехватку витаминов, причем большинство из них сталкиваются с дефицитом не одного, а сразу нескольких витаминов, то есть страдают так называемым полигиповитаминозом.

«Витамины требуются человеку в очень маленьких количествах, а их нехватка сказывается на состоянии здоровья, памяти, работоспособности, качестве сна. Недостаток витаминов как правило проявляется неспецифическими симптомами – быстрой утомляемостью, подавленным настроением, сонливостью, появление которых люди далеко не всегда связывают с авитаминозом», – поясняет Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Все эти признаки люди часто списывают на стресс из-за работы или образа жизни, принимая их как данность.

Они нередко становятся очень выраженными в период смены сезонов, например осенью, когда погода ухудшается, световой день укорачивается, а на улице холодает. Так может проявляться сезонное аффективное расстройство – состояние, которое считается одной из разновидностей депрессии.

Для борьбы с ним используют самые разные средства, в том числе медикаментозные, но помочь может и корректировка витаминного статуса.

Исследователи выяснили, что люди, страдающие таким расстройством, практически всегда испытывают нехватку витамина D.

Этот «солнечный» витамин поступает в организм с пищей, а также синтезируется в коже под действием солнечного света. Несмотря на то, что он может откладываться в теле, к осени его запасы заканчиваются. 

« Витамина D осенью становится меньше, а симптомы его дефицита становятся более выраженными – люди чаще испытывают сильную слабость, быстро устают, раздражаются по пустякам