Весеннее обострение. Как увеличение светового дня влияет на настроение

Простые подходы помогут стабилизировать эмоциональное состояниеПосле осенней хандры и зимней спячки мы переходим к весеннему обострению («spring fever»). Под весенним обострением мы понимаем колебания настроения, от подавленности до возбуждения.

Действительно, весной увеличивается число обострений маний при биполярном расстройстве, увеличивается на 20−60% число самоубийств. Кажется странным, почему увеличение количества солнечного света оказывает такой эффект? Впрочем, у небольшой подгруппы людей в первые недели после приема антидепрессантов риск тоже возрастает, это связано с тем, что возбуждающий эффект препаратов появляется чуть раньше, чем улучшается настроение.И у депрессии в 10−20% случаев, и у биполярного расстройства в 15−22% есть распространенные подтипы с сезонным паттерном.

В первом случае весной усиливается мания, а во втором — улучшается настроение. Впрочем, на гипоманию вряд ли люди будут жаловаться, поэтому ее частоту оценить трудно.Почему возникает весеннее обострение? Количество солнечного света увеличивается, а вот внутренние часы не успевают и возникает несоответствие.

Есть несколько идей на этот счет: фотопериодическая гипотеза — меньше света зимой вызывает депрессию, больше света весной — активирует, и более сложная гипотеза фазового сдвига — меньшего количество света зимой недостаточно для синхронизации циркадных ритмов. Кривая фазового ответа на свет (phase response curve) — это зависимость между воздействием света и фазовым сдвигом циркадного ритма.

Кривая определяет время дня, в которое воздействие света будет сдвигать циркадную фазу.Лучший способ избежать весеннего обострения — бороться с хандрой зимой (утренний свет, утренняя активность). Депрессию помогает побороть утренний свет, а манию —