Ведущая мероприятий поделилась секретами, как справиться со страхом публичных выступлений - ФОКУС ВНИМАНИЯ

У многих публичные выступления ассоциируются с волнением, страхом и неуверенностью. Даже самые подготовленные спикеры иногда испытывают легкое волнение перед выходом на сцену. Но как же преодолеть эти барьеры и научиться говорить уверенно? 

Старайтесь создать во время репетиции условия, которые будут максимально приближены к тем, что ждут вас на мероприятии. 

Если впереди публичная лекция в парке – репетируйте её на улице. Если онлайн-встреча с коллегами – сделайте это перед экраном монитора. 

Вы можете записать свою репетицию на диктофон и прослушать, если будет такая необходимость. А лучше запишите сами себя на видео. Посмотрев на себя со стороны, вам будет проще сделать выводы и исправить ошибки. 

Репетиция с лояльным зрителем (друзьями или родственниками) так же будет вам полезна. 

Вы забудете всё,что знали, если будете повторять текст перед выходом на сцену. Увидев аудиторию, вам станет ещё страшнее чем раньше. 

Почему? Вы не переключили внимание и не отдохнули перед началом. Вкусный кофе, хорошая музыка, лёгкая прогулка – это то, что поможет вам расслабиться и снять стресс. Останьтесь один на один с собой хотя бы на десять минут. Послушайте в каком ритме бьется ваше сердце.

Замедлитесь. Это даст вам возможность набраться сил и сделать рывок уже перед зрителем.

Разбудите свой голос! Любой комплекс речевых упражнений поможет вам снять напряжение и подготовить себя к публичному выступлению. 

Мычите, сворачивайте губы в трубочку, кусайте язык… Это не только раскрепощает вас, но и помогает отвлечься и забыть о том, что вы чего-то боитесь. Не бойтесь выглядеть нелепо. Ваша задача пробудить голос и весь организм в целом.

Важна каждая деталь – от цвета носков до головного убора. Если вы будете