В каком возрасте люди испытывают наибольшую нагрузку, выяснили ученые

Возрастные изменения совпадают с периодом, когда требования жизни, работы и воспитания детей часто достигают своего пика.

Профессор анатомии из University of Bristol Мишель Спир считает, что именно сорокалетний возраст многие переживают как самый выматывающий период жизни. И дело не столько в самом факте старения, сколько в том, что в это время сразу несколько физиологических процессов начинают меняться одновременно.

При этом именно на этот этап часто приходится максимум профессиональных обязанностей и семейной ответственности — всё совпадает по времени и усиливает нагрузку, пишет dailymail.

По словам Спир, усталость в среднем возрасте лучше рассматривать как «разрыв между возможностями организма и требованиями к нему». Тело по-прежнему способно вырабатывать энергию, однако делает это уже не так, как в 20–30 лет. А вот запросы — работа, воспитание детей, забота о родителях — нередко достигают пика.

При этом специалист подчёркивает: подобные энергетические «перекосы» не являются постоянными. Со временем многие люди отмечают прилив сил и ощущение второго дыхания.

Одно из ключевых изменений после конца тридцатых — постепенное уменьшение мышечной массы, если её не поддерживать силовыми упражнениями. При меньшем объёме мышц даже обычные повседневные действия начинают требовать больше усилий. Кроме того, митохондрии — структуры клеток, отвечающие за выработку энергии, — с возрастом работают менее эффективно. Это означает меньше доступной энергии и более медленное восстановление. То, что в 20 лет сходило с рук — недосып или стресс, — после 40 переносится тяжелее.

Ещё один важный фактор — изменение качества сна. В молодости глубокий сон более устойчивый и восстанавливающий. С возрастом механизмы, отвечающие за его поддержание,