Утром нужно кушать обязательно: к чему приведет отказ от завтрака - ответ врача

Все слышали, что завтрак считается одним из важных приемов пищи в течение дня. Именно он запускает метаболизм, обеспечивает организм энергией и придает силы для активной деятельности. Об этом пишет Eating Well.

Рекомендации диетологов могут варьироваться от завтрака в течение часа после пробуждения до еды по чувству голода, но большинство соглашается в том, что утренний прием пищи является неотъемлемой частью заботы о здоровье, и его пропуск может иметь нежелательные последствия. Истощение запасов энергии Диетолог Марси Васке подчеркивает, что после сна уровень сахара в крови снижается, и длительное воздержание от приема пищи может вызвать усталость и затуманивание сознания. Мозгу необходима глюкоза для правильного функционирования, а источником ее являются углеводы.

Завтрак, богатый углеводами, поддерживает здоровый уровень сахара в крови, обеспечивая энергию и ясность ума на протяжении дня. Дисбаланс гормонов Согласно Эндокринному обществу, длительное голодание может нарушить уровень сахара в крови и вызвать дисбаланс гормонов. Уровень кортизола, гормона стресса, может быть заметно выше утром и снижаться в течение дня.

Регулярный утренний прием пищи помогает справляться со стрессом и обеспечивает ментальный заряд на весь день, как утверждает сертифицированный врач Лора Перди. Влияние на гормональный баланс Диетолог Клэр Рифкин указывает, что долгосрочное нарушение гормонального баланса может повлиять на репродуктивное здоровье и менструальный цикл. Регулярное и питательное утреннее питание может помочь поддерживать и стабилизировать уровень гормонов.