Укрепят сердце и кишечник: диетологи рассказали о пользе яблок для нашего здоровья

Среди множества фруктов яблоки являются фаворитами в рецептах, из-за простого способа их приготовления. Однако в них скрывается нечто большее, чем просто приятный вкус.

Яблоки являются частыми фигурантами поговорках и рассказах об их полезных свойствах, и, как оказалось, все это не просто так. Яблоки являются целым кладезем полезных витаминов и минералов, со списком которых стоит ознакомиться каждому, кто еще раздумывает о том, стоит ли включать их в свой рацион, пишет Well+Good.

У Фокус.Технологии появился свой . Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Хотя яблоки сами по себе не решат всех ваших проблем со здоровьем, их стоит включить в свой рацион по целому ряду причин. Большинство людей не едят достаточно фруктов и овощей, и яблоки — простой и вкусный способ восполнить этот пробел. Они содержат множество питательных веществ, которые поддерживают здоровую иммунную систему и борются с воспалениями благодаря витаминам, минералам и антиоксидантам. Кроме того, они полезны для сердца и помогают поддерживать пищеварительную систему в нормальном состоянии.

Одна из самых замечательных вещей в яблоках, это то, что они богаты клетчаткой и фитохимическими веществами. Клетчатка очень полезна для кишечника и поддерживает здоровое сообщество микробов в нем. А фитохимические вещества обладают большим количеством полезных свойств, как показали исследования. Яблоки также являются естественным источником пробиотиков — полезных бактерий, которые поддерживают разнообразную и сильную экосистему вашего кишечника.

Однако не все яблочные продукты несут в себе одинаковую пользу. Если при поедании целого яблока вы получаете все его полезные свойства, включая клетчатку из кожуры, то обработанные