Укрепление этих трех забытых групп мышц может значительно улучшить ваше здоровье

Фото: vecteezy

Как известно, человек имеет в среднем около 600 мускулов. Многие люди хотят иметь четкие ягодицы или пресс. Однако иногда самую важную работу выполняют другие, менее очевидные мышцы, которые помогают нам оставаться в вертикальном положении и держать равновесие. Таким образом, в хорошую тренировку должны быть включены все мышцы, чтобы максимизировать силу и подвижность. Inverse рассказывает о нескольких забытых, которым для укрепления также требуется ваше внимание и любовь.

Укрепите лодыжки

Хотя наша нижняя часть тела содержит одни из самых больших и сильных мышц, неразвитые мелкие мышцы могут иметь большое значение. Ваша лодыжка — это сустав, который соединяет вашу голень со стопой с помощью сетки костей, мышц, связок, сухожилий, хрящей, нервов и кровеносных сосудов. Когда мышцы, пересекающие лодыжку, недостаточно сильны, другие мышцы и сухожилия начинают это чрезмерно компенсировать. Ахиллово сухожилие, скорее всего, возьмет на себя больше, чем может выдержать, что может привести к травме. Чтобы эти перекрестные сухожилия и мышцы были сильными, рекомендуется балансировать на одной ноге на мягкой неровной поверхности или на качающейся доске. Голень также может быть ключом к избавлению от боли в других местах. Так, если у вас болит колено, может быть хорошей идеей укрепить мелкие мышцы вокруг голеностопного сустава.

Обратите внимание на пальцы ног

Удивительно, но наши пальцы на ногах имеют решающее значение, чтобы помочь нам функционировать. Слабые мышцы пальцев ног могут привести к спотыканию, ненормальной ходьбе, шаткости и учащению падений. Наш большой палец может функционировать отдельно от малых пальцев, которые часто функционируют как единое целое. Большой палец ноги важен для отталкивания от