Украину накрыла адская жарища: как спастись в условиях города – эффективные правила

Украинцам дали советы, как спастись от жары в городе В Украине отмечается жара, как в Африке. При чем, повышение температуры происходит нередко резко, что тоже может негативно отразиться на состоянии здоровья. Как перенести жару в условиях города, сообщает на Facebook-странице Центр общественного здоровья Украины.

Медики поделились неутешительной статистикой, что ежегодно сотни людей умирают от причин, которые вызваны жарой. Экстремальная жара – это температуры, которые колеблются на 10 и более градусов выше средней высокой температуры в разных регионах. Они могут держаться на такому уровне на протяжении нескольких недель.

В жаркие дни медики советуют находиться в помещении с кондиционером. Даже несколько часов в охлажденном помещении помогут телу адаптироваться к жаре на улице. Также не стоит днем заниматься физической активностью на улице.

В целом, желательно проконсультироваться с семейным врачом по поводу физических нагрузок в жаркую погоду. Также не стоит вообще выходить на улицу в период с 11:00 до 16:00, так как это время пика жары. В жаркую погоду стоит надевать свободную одежду с длинными рукавами, выбирайте солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей и панамы.

Обязательно стоит защищать кожу с помощью специальных средств с защитой от солнца. Наносить кремы нужно за 30 минут до прогулки. Если в доме нет кондиционера, лучший способ охладиться — принять прохладный душ или ванну.

Не только в жару, а и круглый год очень важно поддерживать водный баланс. Пить нужно много, небольшими порциями и не ждать чувства жажды. Помните, что употребление горячих и тяжелых блюд создает дополнительную тепловую нагрузку для тела человека.