Учитель физкультуры объяснил, как вернуться к спорту после самоизоляции

Учитель физкультуры Юрий Шендоновин объяснил, как правильно вернуться к спорту после завершения режима самоизоляции из-за пандемии коронавируса, информирует .

— Ничто движение не заменит. Это самое главное для человека. Нужно восстановить утраченные навыки. В идеале хорошо бы гулять по лесопарковым зонам, соблюдая, разумеется, социальную дистанцию. Лучше, конечно, не злоупотреблять, по часу гулять, начиная с ходьбы, переходя на медленный бег. Большую нагрузку сразу не рекомендую, потому что слишком долго люди сидели дома, — дал рекомендации специалист.

Он подчеркнул, что крайнюю важность имеет эмоциональный фон. По его совету, можно делать несложные упражнения, а также дыхательную гимнастику на природе. При этом необходимо прислушиваться к