Ученые ответили, почему мы иногда просыпаемся раньше будильника

Выясняется, что подъем раньше срока совершенно не является хорошим знаком.

Наверняка многим знакомо чувство, когда просыпаешься за несколько минут до сигнала будильника. Эксперты утверждают, что в этом часто виновато обезвоживание организма.

Специалист по питанию и психонейроиммунологии Ксеви Вердагер объясняет: во время сна мы теряем жидкость естественным образом — через дыхание и потоотделение. Если человек ложится спать уже обезвоженным, уровень гормона стресса, кортизола, начинает расти раньше обычного, и это становится сигналом для пробуждения.

Из-за этого естественный цикл сна нарушается, и даже короткое пробуждение может привести к ощущению разбитости и усталости утром.

Нередко признаком обезвоживания становится ночная жажда или желание встать и выпить воды. Некоторые просыпаются просто потому, что организм таким образом реагирует на нехватку жидкости.

Решением проблемы может стать не стакан воды перед сном, а поддержание нормального водного баланса на протяжении всего дня. Эксперты советуют обращать внимание на рацион: ужин с фруктами, овощами или супом поможет поддержать гидратацию. Британская Национальная служба здравоохранения также рекомендует следить за цветом мочи — если он бледно-желтый, значит уровень жидкости в организме в норме.

Если же ночные пробуждения и признаки обезвоживания повторяются регулярно, специалисты советуют обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные причины.

Ранее "Курсор" сообщал, почему опасно спать в носках и почему такая привычка может быть вредной для здоровья и провоцировать неприятные последствия.