Тюменцам рассказали, как выполнять дыхательную гимнастику

В уходящем 2020 году медики по объективным причинам много говорили о пользе дыхательной гимнастики. Заведующая Центром общественного здоровья, врач по медицинской профилактике ГАУЗ ТО, Юлия Стрельникова рассказала о пользе немедикаментозного оздоровительного метода.

По словам Юлии Владимировны, можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода - 30-60 секунд.

Еще один прием – равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз. Полезно практиковать разные типы дыхания: брюшное, грудное и полное.