Три продукта на завтрак, которые уберегут вас от инсульта

Повышенное кровяное давление является главным фактором риска инсультов и потому важно вовремя взять его под контроль.

Повышенное артериальное давление считается одним из основных факторов, повышающих риск инсульта. Кроме того, оно может привести к инфаркту, нарушению функции почек и развитию сосудистой деменции. Однако правильный выбор продуктов на завтрак способен помочь нормализовать давление и защитить сердце.

С чего надо начинать день, рассказывает Mirror.

Баланс между солью и калием

Одной из главных причин гипертонии считается чрезмерное употребление соли. Натрий, содержащийся в ней, способствует задержке жидкости в организме, что увеличивает объем крови и усиливает давление на стенки сосудов.

Но не только ограничение соли помогает справиться с проблемой. Есть и другой, не менее эффективный способ — включение в рацион продуктов, богатых калием. Этот минерал способствует выведению лишнего натрия через почки, расслабляет сосуды и улучшает кровоток.

По данным American Heart Association, калий играет ключевую роль в контроле артериального давления, поскольку снижает негативное воздействие натрия. Чем больше калия поступает с пищей, тем активнее организм избавляется от избытка соли, что помогает стабилизировать давление и уменьшить нагрузку на сердце.

Три лучших продукта для завтрака при гипертонии

Эксперты выделяют три простых утренних продукта, которые особенно богаты калием и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему:

• Авокадо
  Согласно данным Cleveland Clinic, половинка авокадо содержит около 364 мг калия. Этот универсальный фрукт можно добавить в салат, использовать для гуакамоле или намазать на тост. Регулярное употребление авокадо помогает поддерживать баланс электролитов и укрепляет сердце.

• Натуральный