Тренер Дэвида Бекхэма рассказала пять секретов эффективной диеты

Шона Вертью, которая приучила знаменитого футболиста к йоге, говорит, что важно не то, что вы едите, а то, как вы едите и как думаете. Шона Вертью, знаменитый тренер из Австралии, которая приучила Дэвида Бекхэма к йоге, поделилась пятью правилами диеты, которых, как она уверяет, будет достаточно, чтобы выглядеть стройными и подтянутыми. Об этом пишет Daily Mail.

Шона говорит, что для похудения важно не то, что вы едите в течение дня, а то, как вы едите, что действительно влияет на ваше телосложение. По ее словам нужно перестать так сильно сосредотачиваться на том, что лежит на тарелке, а вместо этого подумать о пяти важных "столпах питания для лучших и долгосрочных результатов". Хотя многие из нас думают, что наше самочувствие практически не влияет на то, что мы едим, на самом деле все наоборот.

Наше эмоциональное состояние оказывает большое влияние на уровень голода, и вы увидите это всякий раз, когда будете есть, чтобы отвлечься от неприятных мыслей и чувств. Секрет правильного питания и хорошего самочувствия заключается в том, чтобы научиться есть только тогда, когда вы голодны, а не затем, чтобы отвлечься. "Когда вы хотите поесть, спросите себя, действительно ли перекус исправит" вашу ситуацию или есть лучший выбор, который соответствует долгосрочному решению", — говорит Шона.

По ее словам, есть нужно в спокойном состоянии, а не когда вас одолевает стресс, потому что это имеет "негативные последствия для наших пищеварительных ферментов". И второй совет имеет прямое отношение к первому. Прежде, чем садиться за стол, нужно удостовериться, что вы спокойны.