Тренер дала советы по возвращению в форму после самоизоляции

Возвращаясь к занятиям спортом после выхода из режима самоизоляции не стоит торопиться с нагрузкой, придерживаясь принципа постепенности. Об этом рассказала тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова.

— Для начала будет достаточно два-три раза в неделю делать легкую тренировку по 40 минут в день (это могут быть упражнения на пресс, бег, быстрая ходьба или плавание). И только потом стремитесь наращивать объемы, — рассказала она .

Тренер напомнила, что тело за время нахождения дома успело сформировать определенные привычки, за которые сложно избавиться за пару дней. Придется адаптироваться и возвращать физическую активность в свою жизнь.

Следует также не забывать о важности питаться три раза в день и перекусывать полезными снеками, когда