ТОП-8 продуктов, которые могут защитить от рака и диабета

Продукты с глутатионом могут увеличить выработку мощного антиоксиданта, который эффективно предотвращает опасные болезни.

Употребление определённых продуктов способно повысить уровень глутатиона — одного из важнейших антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений. Этот элемент играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и профилактике серьёзных заболеваний.

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Что такое глутатион и зачем он нужен

Глутатион — это вещество, которое синтезируется в клетках организма (преимущественно в печени) и выполняет множество жизненно важных функций. Его основная задача — бороться с окислительным стрессом, возникающим при избытке свободных радикалов. Эти молекулы способны повреждать клетки и провоцировать развитие тяжёлых недугов — от онкологических заболеваний и диабета до болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых патологий.

С возрастом способность организма к естественной выработке глутатиона снижается. Кроме того, на его уровень негативно влияют стрессы, хронические инфекции, плохое питание, воздействие токсинов, злоупотребление алкоголем и приём некоторых медикаментов.

Продукты, стимулирующие выработку глутатиона

Хотя организм способен сам синтезировать глутатион из аминокислот, поддержать его уровень можно с помощью питания. Особенно полезны продукты, содержащие серу — этот элемент необходим для выработки глутатиона.

В рацион стоит включать:

• куриное мясо

• яйца

• орехи

• бобовые

• шпинат

• цветную и брюссельскую капусту

• авокадо

Эти продукты не только насыщены питательными веществами, но и стимулируют защитные механизмы организма. В редких случаях могут возникнуть побочные реакции в виде метеоризма или спазмов в животе.

Глутатион в виде добавок: когда это необходимо

Если вы