ТОП- 5 продуктов, которые "воруют" энергию - из-за них вы быстро устаете

Некоторые продукты вместо ощущения притока энергии и сил, могут придавать только слабость и усталость.

Диетолог рассказала, какие продукты стоит исключить из рациона, поскольку они буквально «высасывают» энергию из организма и вызывают чувство усталости.

Об этом сообщает сайт Real simple.

Почему некоторые продукты делают нас уставшими

Пища, способная быстро повысить уровень сахара в крови, столь же стремительно вызывает его падение. В результате человек ощущает кратковременный прилив бодрости, а уже через полчаса-час наступает резкий упадок сил.

По словам диетолога Кэти Янечек, основная проблема — это ультраобработанные продукты. В них содержится избыток сахара и рафинированных углеводов при минимуме белка, клетчатки и витаминов. Такие продукты вкусны, но не дают длительного насыщения и стабильного уровня энергии.

Эксперт отмечает, что сладости допустимы в умеренных количествах, но важно контролировать момент их употребления, чтобы не спровоцировать энергетический спад, особенно в середине рабочего дня.

Продукты, которые отнимают энергию

1. Сладкие напитки
Газированные напитки, лимонады, сладкий чай, ароматизированная вода и энергетики — это концентрированный источник сахара. В одной банке газировки содержится до десяти чайных ложек сахара. Энергетические напитки дают мгновенный прилив бодрости, но затем наступает резкий упадок, вызывая двойное ощущение усталости.

2. Фруктовые соки
Даже если на упаковке указано «без добавленного сахара», такие напитки лишены клетчатки и относятся к ультраобработанным продуктам. Они быстро повышают уровень глюкозы, но не дают стабильной энергии.

3. Изделия из белой муки
Белый хлеб, печенье, пицца и крекеры состоят из рафинированных углеводов. Они вкусные, но вызывают резкий скачок сахара в