ТОП-5 привычек, от которых следует отказаться, чтобы жить дольше, назвали кардиологи

Начать заботиться о здоровье никогда не поздно, говорят врачи. И начать нужно с избавления от ряда повседневных привычек.

Кардиологи утверждают, что забота о здоровье в 30-40 лет значительно снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний в более зрелом возрасте. Однако даже после 60 лет никогда не поздно пересмотреть свои привычки и отказаться от вредных факторов, негативно влияющих на сердце.

Об этом пишет Parade.

Ведущий кардиолог медицинского центра Hackensack Meridian Southern Ocean Medical Center Махеш Текривал сравнивает заботу о сердце с финансовыми вложениями.

"Я всегда говорю пациентам: так же, как у вас есть пенсионный фонд, у вас должен быть фонд здоровья", — отмечает он.

Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, важно отказаться от ряда привычек, которые повышают риск инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

6 привычек, от которых стоит избавиться

1. Малоподвижный образ жизни

Кардиолог Ригвед В. Тадвалкар предупреждает: длительное сидение крайне негативно сказывается на сердце. Причем даже регулярные тренировки не компенсируют ущерб, если большую часть дня человек проводит в сидячем положении.

Длительное отсутствие движения приводит к замедлению кровообращения, увеличению веса и повышенному артериальному давлению.

Кардиолог Брэдли Сервер рекомендует больше двигаться: совершать прогулки, ездить на велосипеде, плавать, заниматься работой по дому. Если работа требует длительного сидения, следует вставать и разминаться каждый час, а также стараться больше ходить в течение дня.

2. Курение

Махеш Текривал подчеркивает, что курение ускоряет образование тромбов и закупорку сосудов, что значительно повышает вероятность инфаркта.

Помимо этого, никотин снижает уровень кислорода в крови, заставляя сердце