ТОП-5 привычек, от которых нужно отказаться до 40 лет, чтобы жить дольше

В 40 лет организму становится всё труднее справляться с последствиями легкомысленного образа жизни.

Кардиолог дал важное предостережение: если вы хотите сохранить здоровье и жить долго, пересмотрите некоторые вредные привычки ещё до того, как вам исполнится 40 лет. Это тот возраст, когда организму становится всё труднее справляться с последствиями легкомысленного образа жизни.

От каких привычек надо избавиться, рассказывает Mirror.

1. Пора бросать курить

По словам доктора Левина, вред от курения неоспорим: каждая сигарета — это шаг навстречу хроническим заболеваниям и преждевременной смерти. Курение остаётся основной предотвратимой причиной летальных исходов по всему миру. Особенно тревожен тот факт, что половина курильщиков умирает от болезней, напрямую связанных с этой привычкой.

2. Минимизируйте или исключите алкоголь

Следующий пункт — ограничение спиртного. Даже небольшое, но регулярное употребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака, особенно у женщин, а также сердечно-сосудистыми нарушениями и аритмией. Превышение одной порции в день может оказаться критичным. Кроме медицинских рисков, чрезмерное употребление алкоголя зачастую становится причиной личностных и социальных кризисов: от семейных конфликтов до потери работы и жилья.

Медики советуют не превышать 14 доз алкоголя в неделю, чтобы не выходить за рамки допустимого риска.

3. Скажите «нет» наркотикам

Врач особенно выделяет марихуану: её употребление связано с ухудшением когнитивных функций и повышенной вероятностью развития деменции. А такие вещества, как кокаин, и вовсе несут прямую угрозу сердцу, особенно с возрастом, когда организм теряет прежнюю выносливость.

4. Осторожно с физическими перегрузками

Вопреки распространённому мнению,