ТОП-5 популярных мифов о приемах пищи вечером - что думают врачи

Ложиться спать голодным - вредно, а потому полностью отказываться от ужина нельзя.

Американский диетолог и нутрициолог Рейчел Пол в своем Instagram развеяла популярные мифы о поздних приемах пищи. По ее словам, многие заблуждаются, полагая, что после пяти вечера лучше не есть или полностью исключать определенные продукты.

Ошибки в питании, мешающие похудению

Одной из распространенных ошибок, по мнению специалиста, является отказ от специй и соусов. Многие худеющие считают, что такие добавки вредны, однако диетолог уверена: еда должна приносить удовольствие. При разумном использовании приправ можно сделать рацион более вкусным, не нарушая принципов здорового питания.

Еще одна ошибка – слишком скромный ужин или его полный пропуск. Недоедание в вечернее время может привести к ночным приступам голода и перееданию на следующий день. Чтобы избежать этого, Пол рекомендует включать в ужин белковые продукты, овощи и полезные жиры.

Можно ли есть сладкое вечером?

Нутрициолог уверена, что сладкое допустимо в вечернее время, но в умеренных количествах. Главное, чтобы оно вписывалось в дневную норму калорий, соответствующую вашим целям.

Важность режима сна

Диетолог также обращает внимание на влияние сна на пищевые привычки. Недостаток отдыха повышает уровень стресса и усталости, а это, в свою очередь, провоцирует тягу к вредным продуктам. Именно поэтому важно ложиться спать в одно и то же время и соблюдать режим дня.

Нужно ли голодать после переедания?

Рейчел Пол категорически против идеи пропускать приемы пищи в наказание за вчерашнее переедание. Такой подход не только не поможет похудеть, но и может привести к срывам и замедлению метаболизма.

Какой завтрак действительно полезен?

Диетологи также напоминают,