ТОП-10 продуктов, которые хорошо увлажняют организм в жару

Не только вода помогает поддерживать водный баланс, говорят специалисты и предлагают свой список "увлажняющих" продуктов, которые помогут пережить жару.

Поддерживать нормальный уровень жидкости в организме помогает не только обычная вода. Многие овощи, фрукты и ягоды содержат большое количество влаги, а вместе с ней — витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты, которые благотворно влияют на здоровье.

Об этом пишет verywellhealth.

Лидером по содержанию воды считаются огурцы — около 96,4% их массы составляет жидкость. Они способствуют восполнению запасов влаги, помогают уменьшить окислительный стресс, защищают клетки от повреждений, снижают воспалительные процессы и обеспечивают организм клетчаткой и витаминами.

Почти не уступают им помидоры, которые примерно на 95% состоят из воды. Они поддерживают нормальную циркуляцию крови, помогают контролировать артериальное давление, способствуют сохранению водного баланса и являются источником витамина А.

В перечень наиболее увлажняющих продуктов входит и грейпфрут. Его мякоть содержит около 91% воды. Помимо этого, фрукт богат клетчаткой, калием, антиоксидантами и фолиевой кислотой. Регулярное употребление грейпфрута способствует поддержанию нормального уровня жидкости в клетках и может положительно влиять на уровень "хорошего" холестерина.

Клубника также отличается высоким содержанием влаги — около 91 г на 100 г ягод. Она насыщает организм витаминами и антиоксидантами, а также поддерживает здоровье кишечника. Кабачки, содержащие почти 94% воды, считаются низкокалорийным продуктом и обеспечивают организм витамином С.

Листовой салат содержит от 94 до 95% воды. Кроме хороших увлажняющих свойств, он богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Исследования связывают его