Тест на долголетие: как узнать, есть ли шанс дожить до 100 лет

Что является универсальным показателем крепкого здоровья и долголетия, выяснили ученые.

Оказывается, показатель, способный рассказать о физическом состоянии человека больше, чем продвинутые анализы, — это сила его рук. Точнее — крепость рукопожатия. Исследования показывают, что сила хвата напрямую связана с общим здоровьем, рисками развития заболеваний и даже шансами дожить до 100 лет.

Об этом пишет BBC.

Эксперт в области физической подготовки из Университета Дерби Джошуа Дэвидсон уже не первый год изучает значение силы хвата. По его словам, всё больше учёных признают: насколько сильно человек способен удерживать предмет — настолько же высок уровень его жизненных ресурсов. Ослабленный хват может указывать на скрытые или развивающиеся проблемы — от диабета 2 типа до ухудшения когнитивной функции и депрессивных состояний.

Как проверить себя

Самый точный способ — измерить силу сжатия кисти с помощью динамометра. Но если такого прибора нет, можно использовать что-то подручное — например, мячик для снятия стресса или теннисный. Сожмите его как можно сильнее и удерживайте до тех пор, пока не почувствуете усталость. Если удалось выдержать 15–30 секунд — это уже неплохой результат.

Почему сила хвата так важна

Считается, что крепкие руки отражают общее состояние мышечной системы. Слабый хват может быть первым сигналом развития так называемой "физической уязвимости", когда организм теряет способность справляться с нагрузками и быстрее слабеет.

Так, одно из крупных международных исследований, охватившее почти 140 тысяч человек, выявило: сила хвата — даже более точный предиктор преждевременной смерти, чем артериальное давление. А в другом исследовании выяснилось, что люди с хорошо развитым хватом в два с половиной раза чаще