Темный или светлый: какой режим на смартфоне лучше для зрения

В течение дня мы не один час смотрим на экран своего смартфона и порой замечаем под вечер сухость в глазах, жжение и усталость. Дело может пойти и дальше: появляется покраснение глаз, текст расплывается, начинает болеть голова и даже возникает чувствительность к свету. Этот комплекс симптомов даже получил свое название – цифровое переутомление глаз (ЦПГ).

Некоторые пытаются бороться с ним, переключив гаджет на темный режим, когда фон становится черным, а текст на нем – белым. Некоторые считают, что он безопаснее для глаз. Однако врачи утверждают, что он снимает напряжение со зрения далеко не в каждой ситуации. Например, если у вас близорукость или астигматизм, вы находитесь в условиях тусклого освещения и т.д., темная тема может только усилить усталость глаз. Поэтому издание BGR решило разобраться, когда лучше переключаться на какой режим и как сделать каждый и них комфортным для глаз без необходимости покупать специальные очки с защитой от синего света.

Почему темный режим не всегда лучше для глаз

В условиях низкого освещения наши зрачки расширяются, чтобы захватить как можно больше света. Именно поэтому, если долго смотреть на экран в светлом режиме в плохо освещенной комнате, глаза начинают болеть. Яркость буквально перегружает зрительную систему, что приводит к физическим симптомам цифровой усталости. В таких обстоятельствах темный режим работает идеально: уменьшая яркость, он сглаживает контраст между экраном и комнатой, возвращая глазам комфорт.

Однако, если включить темный режим в хорошо освещенном помещении, зрачки все равно расширятся. Из-за этого уменьшается глубина резкости – то есть расстояние, на котором предметы выглядят четкими и сфокусированными. Это означает, что глазам придется напрягаться сильнее, чтобы