Суперпродукты, защищающие от рака, назвал врач

Врач раскрыл, какие продукты стоит употреблять как можно чаще, чтобы защитить себя от рака.

Американский врач Эрик Берг назвал семь продуктов, которые помогают укрепить здоровье, бороться с воспалениями и даже защищают от онкологических заболеваний. Эти «суперфуды» насыщают организм витаминами, способствуют укреплению иммунитета и улучшают состояние кожи.

Квашеная капуста

Этот продукт — чемпион по содержанию витамина С, который важен для коллагена, защиты сердца и костей. В одной чашке квашеной капусты — более 700 мг витамина С, что многократно превышает суточную норму. Кроме того, капуста богата клетчаткой, пребиотиками и молочной кислотой, которые поддерживают иммунитет и пищеварение.

Руккола

Руккола — источник витамина К, укрепляющего кости и защищающего мозг. Этот зелёный лист содержит кальций, калий, магний и фолиевую кислоту, а также обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами.

Семга

Жирный лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца, снижают уровень холестерина и артериального давления. В семге также содержатся селен, кальций и витамин K2.

Печень трески

Печень трески насыщена омега-3 жирными кислотами, витаминами A и D. Этот продукт помогает уменьшить воспаление, укрепить кости и поддерживать иммунную систему.

Говядина
Говядина — отличный источник белка и аминокислот, необходимых для восстановления мышц и тканей. Она богата цинком, витамином B12 и другими микроэлементами, которые улучшают обмен веществ.

Орехи пекан

Орехи пекан содержат полезные жиры, клетчатку и минералы, такие как кальций, магний и калий. Они поддерживают энергию, способствуют снижению артериального давления и богаты антиоксидантами.

Оливковое масло первого отжима

Менее обработанное оливковое