"Суперпродукты", которые являются ключом к долголетию, назвали ученые

Большее количество флавоноидов в рационе связано с более низким риском хронических заболеваний.

Включение определённых продуктов в повседневное меню может стать настоящим вкладом в здоровье и долголетие. На это указывают результаты масштабного исследования, опубликованного в журнале Nature Food. Ученые выяснили: чем больше флавоноидов — и чем разнообразнее их источники в рационе — тем ниже риск хронических болезней и преждевременной смерти.

Об этом пишет Newsweek.

Исследование проводилось международной группой ученых из университетов Белфаста, Перта и Вены. Они наблюдали за состоянием здоровья более 124 тысяч человек в возрасте от 40 до 70 лет в течение более чем 10 лет.

Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто употреблял больше флавоноидов, вероятность развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, рак, болезни сердца, легких и мозга, снижалась на 6–20%. Более того, у них был заметно ниже риск смерти от любых причин.

По словам одного из авторов исследования, Бенджамина Парментера, потребление около 500 миллиграммов флавоноидов в день связано с 16-процентным снижением общей смертности, а также на 10% ниже риск развития хронических заболеваний.

Примерно такое количество флавоноидов можно получить всего из двух чашек чая в день. Но ученые подчёркивают: разнообразие имеет значение. Разные типы флавоноидов содержатся в различных продуктах, и только комплексный подход приносит наилучшие результаты.

Какие продукты особенно богаты флавоноидами? В первую очередь это:

• черника и клубника

• виноград и яблоки

• апельсины и цитрусовые

• зелёный и чёрный чай

• тёмный шоколад

Таким образом, если разнообразить рацион фруктами, ягодами и натуральным чаем, можно не только улучшить самочувствие, но и существенно увеличить шансы