Эффективный способ продлить жизнь назвали ученые

Ученые назвали фактор, который может продлить жизнь более чем на 20 процентов.

Международная группа исследователей опубликовала данные, подтверждающие, что регулярная физическая активность существенно снижает риск преждевременной смерти и развития хронических заболеваний.

Работа размещена в издании "British Journal of Sports Medicine".

В анализ вошли сведения из 85 исследований и данные более чем семи миллионов человек по всему миру. Авторы выяснили, что даже умеренные нагрузки способны заметно продлить жизнь. Особенно выраженный эффект зафиксирован у пожилых людей, у которых вероятность ранней смерти уменьшается дополнительно на 10–15 процентов.

Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии, включая Грегори Милка и Рави Ю, разделили участников на группы по уровню активности. Выяснилось, что переход от малоподвижного образа жизни к регулярным упражнениям снижает риск смертности примерно на 22 процента. Даже при активности ниже официально рекомендованных норм польза остаётся значительной — риск снижается на 20–25 процентов.

Авторы подчёркивают, что начать двигаться больше можно в любом возрасте. Американский кардиолог Эндрю Фриман из Национального еврейского центра здравоохранения в Денвере отметил, что физические упражнения действуют как эликсир молодости и приносят больше пользы для здоровья, чем лекарства.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки или 75–150 минут интенсивных занятий в неделю. Однако даже меньшая активность способна дать ощутимый результат.

Клиника Майо в США указывает на широкий спектр положительных эффектов физической активности. Она улучшает сон, повышает уровень энергии, стабилизирует настроение, помогает контролировать вес и