Способы избежать постоянной боли в спине, если у вас сидячая работа

Контролируйте движение. Старайтесь не проводить в одном положении всё время, используйте любую возможность, чтобы встать и сделать несколько шагов по кабинету.

Отвечайте на звонки стоя, старайтесь потягиваться и пользоваться лестницей, а не лифтом. Когда мы двигаемся, для поддержки головы, шеи, спины и всего тела работают разные группы мышц, тем самым снижая нагрузку на другие мышцы.

Чтобы не забывать об активности, ставьте будильник на каждые 20 минут. Он напомнит вам, что пора встать и размять плечи и шею.

Сделайте растяжку грудной клетки и ног, выполните несколько отжиманий от стены – это задействует разные группы мышц.Оборудуйте рабочее место. К сожалению, далеко не все компании заботятся о здоровье своих сотрудников, поэтому всё, что