Специю №1 для снижения стресса назвали специалисты

Какая пряность успокаивает нервы и уменьшает воспаление, которое может усиливать стресс.

Навык управления стрессом играет ключевую роль как для психики, так и для общего состояния организма, хотя даётся он не всегда легко. При этом один из простых помощников может уже находиться у вас дома — речь о куркуме.

Об этом пишет EatingWell.

Куркума — растение из семейства имбирных, которое на протяжении веков ценится за свои полезные свойства. Основной активный компонент — куркумин. Согласно данным, опубликованным на платформе ScienceDirect, это вещество обладает противовоспалительным эффектом и помогает защищать клетки от повреждений, что может быть важно для снижения уровня стресса и стабилизации настроения.

Куркумин давно известен как натуральное средство против воспаления, и это подтверждается исследованиями, размещёнными в Psychiatry Online. Диетолог Карман Мейер отмечает, что воспалительные процессы и депрессивные состояния часто взаимосвязаны: одно может усиливать другое.

В свою очередь специалист по питанию Миранда Галати, ссылаясь на публикации в Frontiers in Pharmacology, подчёркивает: хроническое воспаление и окислительный стресс способны ухудшать эмоциональное состояние и повышать риск тревожности. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам куркумин может смягчать эти проявления и поддерживать психическое здоровье.

Тем не менее, несмотря на перспективные данные, куркуму не стоит воспринимать как универсальное решение. Учёные продолжают изучать её влияние на настроение, и при серьёзных проявлениях тревоги или депрессии важно обращаться к специалисту, а не ограничиваться только добавками или продуктами.

Эксперты также подчёркивают: эффективная борьба со стрессом требует комплексного подхода.