Сомнолог: у людей с недосыпом вероятность подхватить инфекцию выше на 250 процентов

Для поддержания иммунитета необходимо отдыхать не менее семи часов. Об этом руководитель Центра медицины сна МГУ им.

Ломоносова Александр Калинкин рассказал в эфире радиостанции «Говорит Москва». Он заявил, что наряду с питанием и физической активностью сон — это основа здоровья и долголетия.

Врач отметил, что наилучший вариант — вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника. «Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие и выходные дни.

Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции. Их очень много, но одна из главных — это поддержание иммунитета на должном уровне.