Сомнолог рассказала, как восстановиться после работы ночью

В связи с этим, ночное бодрствование крайне вредно для организма: нарушается выработка мелатонина — гормона сна, который, помимо прочего, защищает человека от онкологических заболеваний. Особенно сложно в этом отношении тем, кто работает по ночам.

Впрочем, помочь организму восстановиться можно и нужно, уверена сомнолог. И лучшее лекарство от недосыпа — сон.

Но если человек работает по ночам лишь время от времени, то спать днём после смены лучше всего 1,5-3 часа, а лучше — 10-15 минут. При более продолжительном сне организм будет стремиться к восстановлению, тогда вечером человек просто не сможет уснуть.

Тем, кто отрабатывает несколько ночных смен подряд, медик рекомендовала не отсыпаться целый день, так кк организм это переносит хуже. Более