Сомнолог рассказал, как уснуть, чтобы выспаться

Проблема со сном может возникнуть даже у здоровых и эмоционально устойчивых людей. Об этом Радио Sputnik рассказал президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

По словам специалиста, с бессонницей могут столкнуться даже здоровые и устойчивые в эмоциональном плане люди. Причина кроется в нарушении ритма сна — «социальном джетлаге».

«В рабочие дни люди встают рано, а ложатся поздно, тем самым недосыпают. В пятницу человек отдыхает с друзьями до часа-двух ночи, а после просыпается в полдень. Так как он хорошо поспал в субботу, в воскресенье он тоже ложится в час ночи. Его часовой пояс сдвинулся на шесть часов. Проснуться с утра в понедельник ему будет трудно. Такой процесс повторяется четыре раза в месяц», — пояснила эксперт.

Специали