"Солнечный" витамин D можно найти в доступных продуктах питания
Жирная рыба является источником витамина D. В список вошли лосось, сардины, палтус, скумбрия, а также сельдь и консервированный тунец. Стоит включить в рацион такую продукцию при длительном пребывании в помещении и недостатке солнечного света. При употреблении маринованной селедки стоит помнить о большом количестве соли в продукте, что может негативно отразиться на здоровье. Масло печени трески будет особенно полезно для детей, однако злоупотреблять им не стоит.
Морепродукты не единственный источник "солнечного вещества". Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно употреблять в пищу яичные желтки. Качество яиц зависит от того, в каких условиях выращивали курицу. Витами D также содержится в грибах. Там он вырабатывается под действием
Читать на inforeactor.ru

