Сочетания продуктов, помогающие быстрее похудеть, раскрыли диетологи

Специалисты в области здорового питания рассказали, какие продукты нужно сочетать в своем рационе, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, передает «Лента.ру» со ссылкой на Eat This, Not That!. По словам диетолога Кайли Иванир, сочетающие клетчатку и белок перекусы приводят к снижению веса. Так, и белок, и клетчатка способствуют уменьшению уровня гормона голода и нормализации сахара в крови, в связи с чем ощущение сытости сохраняется дольше.

«Баланс сахара в крови и поддержание низкого уровня инсулина между приемами пищи позволяют организму сжигать жир», – поделилась эксперт. Джинан Банна советует для перекуса сочетание нарезанного замороженного банана с арахисовым маслом. Другим продлевающим ощущение сытости перекусом диетолог назвала сыр и цельнозерновые крекеры – лучше всего съедать не более пяти крекеров.

Основательницы 21-дневной программы преображения тела, диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамс добавили в список сладкое хрустящее яблоко с фисташками, обогащенными растительным белком и клетчаткой. За один раз рекомендуется съедать одно яблоко и около 30 фисташек. Помимо этого, эксперты рекомендовали обратить внимание на тост с миндальным маслом и пюре из замороженной или свежей малины, темный шоколад с малиной, крекеры с семечками и авокадо, а также чернику с грецкими орехами.

Лакатос заключили, что есть простой рецепт для полезного перекуса. Так, нужно смешать греческий йогурт с корицей, ягодами и мятой. «Усильте жиросжигающий потенциал греческого йогурта, добавив в него ягоды, в том числе ежевику, чернику, голубику, малину и клубнику.