Сколько времени нужно спать – биологи пересмотрели норму

Свежие лабораторные тесты выявили опасные последствия нарушения режима. Избыток сна запускает процессы стремительного старения внутренних органов.

Укоренившийся стереотип об обязательных восьми часах ночного отдыха официально признан устаревшим. Международная группа исследователей вывела точную математическую «золотую ось» сна, которая необходима организму для полноценного восстановления. Оказалось, что для сохранения здоровья взрослому человеку достаточно спать в диапазоне от 6 часов 24 минут до 7 часов 48 минут. Любое отклонение от этих параметров в меньшую или большую сторону запускает механизмы разрушения внутренних органов.

Детали масштабного открытия в своей колонке для The Washington Post разобрал профессор эволюционной биологии человека из Гарвардского университета Дэниел Э. Либерман. Он сослался на свежую научную работу, подтверждающую, что даже 6,5 часов сна полностью покрывают базовые биологические потребности мозга.

Капкан пересыпания: как лишние часы в постели разрушают ткани

В основу революционных выводов лег детальный анализ медицинских карт сотен тысяч добровольцев. Помимо мониторинга привычек участников, авторы работы применили высокоточные лабораторные методы исследования тканевых биоматериалов. Это позволило объективно оценить реальную скорость биологического старения тел. Выяснилось, что как хронический недосып, так и регулярный избыток сна наносят одинаково сокрушительный удар по организму, провоцируя глубокие микроповреждения мозга, миокарда и кишечника. Именно эти клеточные деформации приводят к ранней смертности.

Тем не менее гарвардский профессор указывает и на уязвимое место данного эксперимента:

• Причина и следствие: Сбор статистики на основе самоощущений людей не позволяет выявить скрытые