Сколько воды нужно пить в день: советы нутрициолога

Одинаковой для всех ежедневной нормы употребления воды не существует, однако есть ряд рекомендаций в этом вопросе, которых следует придерживаться. О них рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.

"Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса", – рассказала эксперт РИА Новости в субботу, 27 ноября. По словам Гавриковой, 70% выпитой за день жидкости должно приходиться на воду. Понять, достаточное ли количество в день выпито, можно по цвету мочи, говорит специалист. Если она темная, значит было выпито недостаточно воды, что встречается довольно часто.

По словам нутрициолога, употребление