Сколько должен длиться сон мужчин и женщин - ответ ученых

Ученые определили, какие факторы оказывают влияние на сон женщин и мужчин.

Сон играет ключевую роль в восстановлении организма, но то, кто именно и сколько спит, зависит от сложного сочетания биологических факторов, психологических особенностей и социальных норм. Более того, ответы на эти вопросы во многом зависят от методов, с помощью которых измеряется сон.

Об этом сообщает портал Science Alert.

Обычно ученые используют два основных метода для измерения сна. Первый — это опросы, однако они не всегда надёжны, поскольку люди склонны неточно оценивать продолжительность и качество собственного сна. Второй — инструментальные методы, включая специализированные устройства, фиксирующие мозговую активность, дыхание и движения тела во время сна.

В одном крупном исследовании, охватившем 70 000 участников, снабженных такими устройствами, была выявлена небольшая, но стабильная разница в продолжительности сна между мужчинами и женщинами разных возрастных групп.

К примеру, у респондентов в возрасте от 40 до 44 лет женщины спали в среднем на 23–29 минут дольше, чем мужчины.

Другое исследование показало, что в среднем женщины спят примерно на 19 минут дольше мужчин. Кроме того, они проводят больше времени в фазе глубокого сна — около 23% от общей продолжительности ночного отдыха против примерно 14% у мужчин. Интересно, что ухудшение качества сна с возрастом наблюдается преимущественно у мужчин.

Тем не менее учёные подчеркивают, что потребности во сне у каждого человека индивидуальны. Поэтому утверждать, что всем женщинам необходим сон на 20 минут дольше мужчин, некорректно — это примерно то же самое, что заявлять, будто все женщины должны быть ниже ростом, чем все мужчины.

Несмотря на то что женщины, как правило, спят немного дольше