Сигнал SOS от нервов – 5 признаков того, что вам не хватает кальция
Недостаточное потребление витаминов группы D и кальция провоцирует у женщин депрессивные состояния, вспышки раздражительности и мышечные боли.
Кальций традиционно воспринимается исключительно как строительный материал для опорно-двигательного аппарата. Однако этот важнейший макроэлемент выполняет гораздо более широкий спектр функций: он регулирует сокращение мышечных волокон, обеспечивает проводимость нервных импульсов и напрямую влияет на психоэмоциональный фон человека.
Симптомы критической нехватки этого минерала и методы борьбы с проблемой описывает EatingWell.
Сертифицированный диетолог Рэйчел Аджмера напоминает, что в костных тканях и эмали зубов сосредоточено около 99% всего имеющегося в организме кальция. Оставшийся 1% циркулирует в крови и мягких тканях, выполняя жизненно важные задачи. Согласно научным публикациям в Journal of Clinical Medicine Research, без этого элемента невозможны адекватная работа сердечной мышцы, передача сигналов по нервным волокнам и своевременное свертывание крови при ранениях.
Если человек систематически недополучает кальций с пищей, включается жесткий механизм компенсации: организм начинает принудительно вымывать минерал из собственного скелета, чтобы удерживать стабильный уровень элемента в кровеносной системе. Чтобы не допустить разрушения костной массы, важно вовремя распознать тревожные сигналы.
5 ключевых маркеров дефицита кальция
Медики и нутрициологи выделяют пять основных физиологических проявлений, указывающих на истощение внутренних запасов минерала:
-
Мышечные спазмы и тремор рук. Регулярные судороги в конечностях и непроизвольные подергивания мышц часто сигнализируют о падении уровня кальция. Рэйчел Аджмера объясняет, что при гипокальциемии нервные окончания становятся
