Сидеть весь день — смертельно опасно. Пять способов, как уменьшить риск для здоровья

Если вы целый день сидите за компьютером, а вечером отдыхаете на диване — ваше здоровье может пострадать (Фото:Pixabay) Если вы целый день сидите за компьютером, а вечером отдыхаете на диване, чтобы провести время перед экраном, ваше здоровье может пострадать.Если вы целый день сидите за компьютером, а вечером отдыхаете на диване, и снова проводите время перед экраном, ваше здоровье может пострадать.Если вы целый день сидите за компьютером, а вечером отдыхаете на диване, чтобы провести время перед экраном, ваше здоровье может пострадать.Существует масса доказательств, относительно негативного влияния малоподвижного образа жизни с повышенным риском диабета, деменции и смерти от болезней сердца.Взрослым рекомендуют меньше сидеть, больше двигаться. Но эти рекомендации не содержат никаких конкретных советов или стратегий относительно того, как часто и как долго двигаться.Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать рисков для здоровья, — это делать частые перерывы.

В идеале вы должны вставать и двигаться не менее 10 минут каждый час.Чтобы уменьшить вредное влияние сидения на здоровье, каждые полчаса совершайте пятиминутную легкую прогулку. Это ключевой вывод исследования, которое опубликовали в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.Занимайтесь регулярной физической активностью, такой как тренировки, прогулки, велосипедная езда или плавание, для укрепления мышц, улучшения сердечно-сосудистой системы и поддержания общего здоровья.Оставаясь активными, вы можете сохранить хорошую осанку, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии, все это может уменьшить негативное влияние длительного сидения.Установите напоминание на своем телефоне или используйте таймер, чтобы вовремя напоминать себе