Семь вариантов завтрака, которые помогут жить дольше и здоровее

Health Shots связались с диетологом Дипти Локешаппа, чтобы узнать, какие продукты вы можете добавить в свой завтрак, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.1. ЯйцаЯйца вкусные, полезные и их легко приготовить. Но более того, вам никогда не надоест рецепты, которые вы можете сделать с ним.

Вы можете съесть вареное яйцо утром, если вы ленивы, или сделать омлет и подать его с тостами.2. ОвсянкаКлассический вариант завтрака, который никогда не выйдет из моды, потому что его легче приготовить и он полезен для здоровья.3. Овощной салатСалаты на завтрак сейчас в тренде по разным причинам.

Сочетание зеленых листьев и других овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, полезными жирами и белками и, таким образом, является источником пищевых волокон.4. Цельнозерновой тостХороший выбор для завтрака, так как он богат клетчаткой и сложными углеводами, которые медленно перевариваются и не вызывают внезапных скачков уровня сахара в крови. Можно сделать бутерброд с фруктами или яйцом, чтобы было еще вкуснее.5. ФруктыЕсли вы не любите утренние приемы пищи, начните с фруктов.

Есть много вещей, которые вы можете приготовить из фруктов по вашему выбору, например, фруктовый салат или смузи.6. Пудинг из семян чиаЭто рецепт для тех, кто ищет что-то вкусное и простое в приготовлении. Семена чиа еще более полезны, если вы едите их с пищей с высоким содержанием белка, такой как греческий йогурт, творог или протеиновый коктейль.7. ПохаЛегкий в приготовлении завтрак, который обеспечит вас необходимым утренним питанием.