Семь мифов о похудении, в которые пора перестать верить навсегда

Techinsider разбирает самые популярные из них.Иногда желание сбросить ненавистный вес просто затуманивает рассудок, и вот вы уже экспериментирует с сомнительными советами из сети. Но эти распространенные рекомендации — всего лишь миф.На диете стоит есть лишь обезжиренную пищуМногие люди думают, что выбор в пользу обезжиренных вариантов их любимых продуктов может помочь им сбросить вес.

Например, творог с 0% жирности или торт, который был приготовлен из обезжиренных продуктов. Однако исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что диеты с низким содержанием жиров связаны с развитием метаболического синдрома.

Это состояние может вызвать диабет, ожирение и гипертонию.Проблема в том, что многие продукты, помеченные как обезжиренные, по-прежнему содержат много жира, например майонез. У многие часть жира может быть заменена сахаром или солью, чтобы продукт продолжал иметь хоть какой-то вкус.Нам всем нужно немного жира в нашем рационе, так как он помогает нам усваивать витамины.

Жир является важным питательным веществом, играющим фундаментальную роль в ряде процессов в организме, и должен составлять часть сбалансированной диеты.Питание по принципу «часто, но мало»Сторонники такого питания, при котором вы едите небольшими порциями, но чаще трех раз в день, уверены, что это разгоняет метаболизм и контролирует уровень сахара в крови.Однако исследования пациентов, перенесших бариатрическую операцию, показали, что такое поведение было связано с увеличением веса в долгосрочной перспективе. Систематический обзор 2021 года также показал, что частое питание связана с потерей контроля над приемом пищи, а также с потенциальными расстройствами пищевого поведения.Можно есть много, пока много занимаешься спортомЭто