Секреты от Арнольда Шварценеггера, которые помогут вам выжить максимум из тренировки

Сложно найти более известного бодибилдера, чем Арнольд Шварценеггер. Сейчас ему 75 лет, но он продолжает тренироваться. Каждый день культурист ездит на велосипеде в любимый тренажёрный зал.

Он, как никто другой, знает, что поможет вам во время занятий спортом выжать из себя максимум. Важный элемент его тренировок — разминка. Перед подходом с серьёзным весом он делает большое количество повторений без утяжелений.

По его словам, это отличная возможность не только размять мышцы, но и проверить, как ваше тело чувствует себя в этот день. Кроме того, так вы запомните правильную технику упражнений, установится прочная связь между телом и мозгом. Ещё важно, что во время коротких повторений произойдет прилив крови к мышцам.

Читайте также: Упражнение легендарного американского культуриста. Что такое подтягивания Винса Жиронды? В работе с весами Железный Арни требует от себя всегда полной амплитуды движения. Он уверен: нельзя останавливаться даже в нескольких миллиметрах от конечного положения в упражнении.

Иначе время, когда мышцы в напряжении, сокращается. Кроме того, культурист настаивает на том, что тело должно быть развито гармонично. Поэтому он всегда прорабатывает заднюю дельту.

По мнению Шварценеггера, это помогает предотвратить травмы плеча и спастись от сгорбленной осанки. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться