Секрет долголетия жителей Коста-Рики, которые часто доживают до 100 лет, раскрыли ученые

Коста-Рика является одной из так называемых "голубых зон" — регионов, где люди живут заметно дольше среднего показателя.

Исследователи говорят, что в вопросе изучения долголетия, особенно выделяется полуостров Никоя, где многие жители доживают до 90-100 лет, сохраняя активный образ жизни даже в пожилом возрасте.

Проект Styler раскрыл основные секреты их долголетия.

Правильное питание

Жители Коста-Рики отдают предпочтение натуральным продуктам, богатым полезными веществами. Их рацион включает:

1. Фасоль и кукурузу — основные источники белка и сложных углеводов.

2. Фрукты и овощи (манго, папайю, авокадо, батат) — они обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами.

3. Рыбу и нежирное мясо — ценные источники омега-3 и белка.

4. Молочные продукты — помогают поддерживать здоровье костей благодаря содержанию кальция.

Такой подход позволяет минимизировать потребление переработанных продуктов и насыщенных жиров, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Активность в повседневной жизни

Костариканцы не стремятся к интенсивным тренировкам в спортзалах, но постоянно двигаются в течение дня. Они работают на земле, много ходят пешком и продолжают вести активный образ жизни даже в старости. Естественные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья суставов, мышц и сердечно-сосудистой системы.

Отсутствие стресса

Костариканцы живут по философии Pura Vida, что переводится как "чистая жизнь". Они не стремятся к материальным излишествам, не спешат и стараются радоваться каждому моменту. Регулярный отдых на природе и минимизация информационных перегрузок позволяют сохранять психическое и физическое здоровье.

Чистая вода и благоприятная экология

На полуострове Никоя вода богата кальцием и магнием, что укрепляет