Бесплатное упражнение, которое защитит от инфаркта и рака

Как бесплатно привести тело в форму без изнурительных тренировок и при этом свести к минимуму риски ряда болезней.

Для поддержания хорошего самочувствия вовсе не обязательно проводить часы в спортзале или изнурять себя сложными тренировками. Одно из самых эффективных упражнений доступно каждому, не требует специального оборудования и совершенно бесплатно.

О простом и бесплатном упражнении, которое защитит от инфаркта, рассказывает Instagram британского врача Амира Хана.

Простая привычка, которая помогает защитить сердце

По словам специалиста, обычные прогулки способны заметно улучшить здоровье и физическое состояние. Достаточно уделять ходьбе около 30 минут ежедневно, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как объясняет врач, многочисленные исследования показывают, что люди, регулярно совершающие пешие прогулки, реже сталкиваются с инфарктами. Такая активность способствует нормализации артериального давления, помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, ходьба улучшает контроль уровня глюкозы в крови, благодаря чему снижает вероятность развития сахарного диабета второго типа.

Почему ходьба полезна для суставов

Существует распространенное мнение, что длительные прогулки могут навредить коленям, однако специалисты утверждают обратное.

Во время ходьбы укрепляются мышцы, поддерживающие суставы, а сами суставные поверхности получают естественную "смазку" благодаря движению. Усиленный кровоток способствует лучшему питанию хрящевой ткани, что помогает сохранить подвижность и уменьшает риск возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая остеоартрит и остеопороз.

Амир Хан подчеркивает, что регулярная ходьба