Рита Бекерман из Израиля поделилась секретом рациона стройняшки

Идеолог стройности и здоровья Рита Бекерман из Израиля в беседе с редакцией журнала “Фокус внимания поделилась секретом, каким должен быть рацион питания для снижения веса.

После вкусного и сытного завтрака день складывается замечательно, ведь недаром говорят — как день начнёшь, так его и проведёшь. Поэтому важно выделить время для себя любимой и спокойно провести утренние часы..

Но завтрак уже позади, и даже часть дел уже сделана и животик начинает о себе напоминать. Самое время для перекуса.

На дворе жаркое лето, изобилие фруктов и можно себя побаловать, но…. всё хорошо в меру.

Можно скушать 1-2 разных фрукта, например: персик, слива, хурма…Если это виноград или арбуз, то помним — в них ОЧЕНЬ много сахара, поэтому не стоит перебарщивать. Если это сладкие ягоды — вишня, черешня, малина, то можно съесть столько, сколько помещается в 2 ладошки.

Фрукты — это хорошо, но сильно увлекаться ими не стоит.

Ещё один вариант вкусного перекуса — это ПП мороженое, делается оно совсем легко: любимые фрукты, кефир, белковый шейк и вода. Всё это взбиваем в блендере до однородной массы заливаем в формочку и в морозильник. Вот и всё — вкусное, а главное полезное мороженое готово.

Оно приятно охладит в эту жару, придаст сил и бодрости. Но такой перекус быстро усваивается — его хватает всего на пару часов и пришло время задуматься об обеде.

Обед — очень важная часть дневного рациона и забывать о нём не стоит. И кстати, если вы думаете, что пропустив прием пищи, сбросите вес — то я вас огорчу, обычно когда в течение дня мы не кушаем — мы вечером съедаем гораздо больше.

Что важно помнить.

Обеденная тарелка это: 50% овощной салат из свежих овощей и зелени, 25% белковая еда (мясо, рыба, морепродукты) и 25% гарнир (каши, запеченные овощи).

Можн