Пять веских причин не пить алкоголь перед сном

Нередко алкоголь используют для того, чтобы быстрее заснуть, так как он довольно быстро расслабляет и вызывает сонливость. Кажется, что бокал вина работает намного лучше, чем сильное снотворное. Однако употребление алкоголя перед сном — не самая лучшая идея. И вот почему.

Нарушение циркадных ритмов негативно сказывается на качестве сна. Нервные клетки, координирующие наши повседневные физиологические действия, в том числе и желание лечь спать, вырабатывают гормон мелатонин, который способствует засыпанию. Алкоголь нарушает нормальную выработку этого гормона, тем самым сбивая привычные ритмы и ухудшая сон. Исследование ученых из лаборатории сна и хронобиологии имени Брэдли (США) показало, что даже умеренное