Пять вещей, которые нужно убрать из своей спальни, чтобы сон был крепким

Подушки нужно менять каждые два года, а рабочее место из спальни убрать. Часто даже в идеальных условиях нелегко уснуть. Мешает буквально все: от света с улицы, до темноты, подушка кажется неудобной, а одеяло слишком тяжелым.

Но эксперты по сну выявили пять вещей в вашей спальне, которые мешают вам крепко спать и высыпаться. Какие именно, пишет Daily Mail. По мнению экспертов, многие из нас сами виноваты в том, что плозо засыпают и не могут расслабиться во сне.

Ведь спальня должна быть настоящим убежищем для покоя, а не просто комнатой. "В вашей спальне есть несколько вещей, которые могут влиять на вас и впоследствии заставлять вас чувствовать себя посредственно в течение дня", — говорят эксперты компании Bed Threads. В верхней части списка находится рабочее место.

В то время как многие работают из дома наличие письменного стола, или рабочей зоны в вашей спальне "стирает грань между работой и отдыхом и может нарушить мысленную связь между вашей спальней и сном". Если в вашей комнате есть специально отведенное рабочее место, заснуть может стать сложнее, так как ваш мозг не сможет отключиться и будет думать, что он находится на рабочем месте. Это также негативно работает, если вы используете свой ноутбук в постели.

Так что, если у вас нет специального кабинета, или домашнего офиса, лучше организуйте рабочее место на кухне, или в гостиной. Многие из нас виновны в том, что держат свои мобильные телефоны в спальне. Вы отвлекаетесь на него перед сном, читая новости, или просматривая соцсети, а потом он мигает и сигнализирует всю ночь, сообщая об обновлениях.