Пять "вечерних" напитков, которые помогают бороться с лишним весом

Некоторые напитки, выпитые вечером, могут не только утолить жажду, но и помочь контролировать вес.

Некоторые напитки, выпитые вечером, способны не только утолить жажду, но и поддержать процесс снижения веса. Эксперты отмечают, что отдельные варианты помогают дольше сохранять чувство сытости, улучшают качество сна и положительно влияют на обмен веществ.

Об этом сообщает сайт Eating Well.

Кефир

Кефир относится к ферментированным молочным продуктам и напоминает по вкусу питьевой йогурт с легкой кислинкой. Его ценность заключается в сочетании белка и полезных бактерий, которые поддерживают работу кишечника.

В одном стакане напитка содержится около 9 граммов белка. Благодаря этому кефир помогает уменьшить вечерний голод и снижает вероятность ночных перекусов.

Кроме того, белок, употребленный перед сном, способствует более стабильному уровню сахара в крови ночью и помогает организму эффективнее использовать жировые запасы в период отдыха. В составе кефира присутствуют сывороточный и казеиновый белки, которые участвуют в восстановлении мышц во время сна.

Дополнительным преимуществом являются кальций и витамин D, необходимые для здоровья костей и мышечной ткани. Также считается, что здоровая кишечная микрофлора может способствовать лучшему контролю массы тела и чувствительности к инсулину.

Вода

Обычная вода не запускает активное сжигание калорий, однако помогает контролировать аппетит в вечернее время.

Стакан воды перед ужином или во время приема пищи способствует более быстрому насыщению и может снизить желание перекусить поздно вечером. Специалисты советуют сначала выпить воду, а затем переходить к белковой пище или легкому перекусу.

Зеленый чай

Зеленый чай давно известен как напиток, который может поддерживать процессы