Пять неочевидных признаков того, что вы слишком мало двигаетесь

Малоподвижный образ жизни — верный, но очень вредный спутник многих людей. Врачи рекомендуют уделять физическим нагрузкам минимум 150 минут в неделю, но мало кто занимается даже десятиминутной зарядкой по утрам, и это негативно сказывается как на физическом здоровье, так и на психическом. Вот несколько неочевидных признаков того, что вы слишком мало двигаетесь, и, возможно, вам пора это исправить.

Болезненные ощущения в суставах и ухудшение их подвижности могут быть связаны не только с артритом или последствиями травмы, но и с сидячим образом жизни. Чтобы суставы не доставляли вам неприятностей, заставьте их активно работать: делайте специальную суставную гимнастику, занимайтесь плаванием или аквааэробикой.

 pexels.com

Чем меньше физической активности в вашей жизни, тем выше вероятность появления одышки, возникающей даже при выполнении самых простых повседневных задач. Поэтому, если вы заметили, что стали задыхаться от того, что пропылесосили комнату или сходили в магазин за продуктами, начните тренироваться хотя бы по 20 минут в день.

Отсутствие подвижности усиливает чувство беспокойства и ухудшает настроение. Справиться с апатией и другими депрессивными симптомами могут помочь кардионагрузки: быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и так далее. Они улучшат не только психическое состояние, но и когнитивные функции: обучаемость, память, внимание и способность принимать решения.

 pexels.com

Постоянно чувствуете вялость и усталость? Значит, скорее всего, вы проводите большую часть своего дня в сидячем положении. Если вы хотите это изменить, попробуйте для начала чаще делать активные перерывы во время работы: приседайте, ходите по лестницам или проводите небольшую разминку с элементами растяжки.

Проблемы с засыпанием