Пять лучших и худших продуктов для почек назвали врачи
Какие продукты помогают организму выводить токсины и поддерживать функции почек, а какие - сильно им вредят.
Некоторые продукты способствуют выведению токсинов и поддерживают здоровье почек, а другие, наоборот, могут создавать нагрузку на мочевыделительную систему. Разберём, что стоит включать в рацион, а чего лучше избегать.
Об этом сообщает сайт Eating well.
Полезные продукты для почек
Темно-зеленые листовые овощи
Диетолог Каталина Рус Гатика отмечает, что такие овощи богаты антиоксидантами, витаминами С, Е, К, а также кальцием, магнием, калием и железом. Они помогают снижать воспаление и защищают почки от окислительного стресса, возникающего при перегрузке органа.
Вишня
Кислая вишня поддерживает нормальное кровяное давление, что особенно важно для тонких сосудов почек. Кроме того, она содержит витамин А и антиоксиданты, которые способствуют здоровью органов. Контроль давления напрямую снижает риск повреждения почек.
Тофу
Растительный белок, такой как тофу, полезен для почек, так как помогает поддерживать баланс pH в организме. В отличие от животного белка, тофу не создает избыточной кислой среды, облегчая работу почек.
Льняное семя
Клетчатка в семенах льна помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что защищает почки от повреждений, вызванных хронической гипергликемией. Две столовые ложки молотых семян обеспечивают почти 4 г клетчатки, что полезно для здоровья органов.
Чеснок
Чеснок обладает противовоспалительным действием и помогает снизить артериальное давление. Он также защищает почки от окислительного стресса, снижая риск дальнейших повреждений.
Продукты, которых стоит избегать
Газированные напитки
Темные газировки, например кола, содержат искусственный фосфор и много сахара, что повышает нагрузку на почки и
