Пять ежедневных привычек, которые сокращают вашу жизнь - врачи удивили заявлением

Незначительные повседневные привычки могут сильно повлиять на ваше здоровье и самочувствие.

Сегодня у человечества есть множество способов увеличить продолжительность жизни и сохранить здоровье даже в преклонном возрасте. Основа долголетия — это сбалансированное питание, регулярная физическая активность, эмоциональное благополучие и умение поддерживать позитивный настрой. Но современные исследования показывают: на старение влияют не только привычные факторы, но и на первый взгляд незначительные повседневные привычки.

Темп ходьбы и продолжительность жизни
Физическая активность — один из ключевых элементов здоровья. О пользе обычной ходьбы знают многие, но важным оказывается не только сам факт движения, но и его скорость. Учёные из Сиднейского университета установили, что люди, которые ходят быстрым шагом, имеют значительно более низкий риск преждевременной смерти.

Профессор Эммануэль Стаматакіс, автор исследования, объясняет: «Быстрая ходьба — это обычно темп от 5 до 7 километров в час. Но в реальности показатель индивидуален: можно считать, что вы идёте достаточно быстро, если начинаете глубже дышать и ощущаете умеренную нагрузку на лёгкие».

Влияние сидячего образа жизни и телевизора
Длительное времяпровождение перед экраном — ещё один фактор, негативно влияющий на здоровье. По данным British Journal of Sports Medicine, каждый час просмотра телевизора сокращает жизнь взрослого человека на 22 минуты. И дело не только в отсутствии движения, но и в том, что пассивное времяпровождение связано с перееданием и увеличением риска ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Опасная привычка — грызть ногти
На первый взгляд безобидная привычка, но она способна привести к серьёзным последствиям. Как отмечает дерматолог Адам