Пупок развяжется: почему опасно переедать во время завтрака

Многие люди считают, что завтрак должен быть сытным и питательным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день, и это не должно способствовать перееданию в последующие приемы пищи. Однако, согласно недавним исследованиям, избыточный завтрак может быть вреден для здоровья. Подробнее о том, почему опасно переедать во время завтрака, читайте в нашем материале.

Ученые из Центра питания Совета по медицинским исследованиям в Кембридже пришли к выводу, что плотный завтрак не только не помогает похудеть, а наоборот, может привести к ожирению. Это связано с тем, что организм, получив большую дозу калорий утром, продолжает требовать пищу в течение дня. По итогу суточная норма калорий может быть превышена, что не только не позволит похудеть, но и поспособствует набору веса.

Кроме того, переедая утром, вы можете лишить себя энергии в последующие часы, ведь организм будет тратить много сил на переваривание большого количества пищи. Какой завтрак лучше? Для того, чтобы завтрак был полезным и не вредил здоровью, он должен быть сбалансированным и умеренно калорийным. Такой завтрак должен включать в себя белки, сложные углеводы и полезные жиры.

Белки необходимы для строительства и восстановления тканей организма. Они содержатся в таких продуктах, как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией на длительное время.

Они содержатся в таких продуктах, как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Полезные жиры необходимы для нормального функционирования организма. Они содержатся в таких продуктах, как орехи, семена, авокадо и растительные масла.